Могут ли компьютерные игры причинить нам вред

Если мы слишком сильно чем-либо увлечены, это не всегда ведет к неблагоприятным последствиям, однако не в случае с компьютерными играми. В новой статье Royal Cheese читай о том, чем на самом деле вредны компьютерные игры.

Негативные последствия компьютерной зависимости

Сами по себе компьютерные игры имеют полное право на существование, как и многие другие виды развлечений. Однако иногда человек переходит эту тонкую грань, когда обычное времяпрепровождение за компьютерными играми превращается в зависимость.

Вот целый ряд негативных симптомов, с которыми сталкивается человек, зависимый от видеоигр: нарушение сна, атрофия, истощение, обезвоживание, ожирение, проблемы с сердцем, агрессия, недостаток мотивации, депрессия, суицидальные мысли, социальная тревожность, плохая эмоциональная регуляция, конфликты с людьми.

Ниже мы более подробно поговорим о том, почему мы получаем вред от компьютерных игр. А также поделимся советами, которые помогут преодолеть компьютерную зависимость.

Вред компьютерных игр: 5 причин, почему компьютерные игры вредны

В настоящее время в мире около 3 миллиардов геймеров. При этом число новых пользователей ежедневно растет. В связи с ростом увлеченности людей компьютерными играми все больше людей сталкиваются с последствиями своего выбора. Так почему же компрьютерные игры приносят вред? Расскажем ниже.

1. Недостаточный сон

Многие геймеры, которые попали в компьютерную зависимость, отмечают, что их сон стал значительно хуже. Они меньше испытывают радости от жизни в реальном мире, меньше заботятся о своем физическом состоянии, а также о здоровье своего сна.

Плохой сон приводит к тому, что у человека растет уровень стресса, ухудшается память, а также в целом качество его жизни становится снижено. В норме человеку следует спать 7-9 часов в день. Причем важно, чтобы человек ложился спать не позже 23:00. Почему это так и о том, как вернуть в свою жизнь здоровый сон, мы рассказываем здесь.

2. Ухудшение физического состояния

Довольно часто геймеры начинают страдать от избыточного веса за счет малоподвижного образа жизни. Плохое питание и обезвоживание также ведет к проблемам со здоровьем и потере мышечной массы. Из-за этого человек может начать испытывать проблемы с сердцем, желудком и другими жизненно важными органами.

3. Снижение интереса к жизни

Поскольку в большинстве игр все варианты сюжета прописаны заранее, человеку не приходится задумываться о том, как ему действовать. В каждой игре есть некий шаблон, ограничивающий возможности и задающий условия.

Человеку, который слишком много времени проводит за компьютерными играми, несмотря на высокую степень вовлеченности в виртуальную реальность, становится сложно концентрироваться на бытовых задачах. Такой человек перестает задумываться о собственных жизненных перспективах, возможностях и постепенно начинает терять связь с реальностью.

Игра становится суррогатом, заменяющим карьеру, отношения и все прочее, что важно для любого другого человека в жизни. Если человек проводит за компьютерными играми больше, чем 20 часов в неделю, уже можно говорить о том, что человек имеет компьютерную зависимость.

4. Рост враждебности и агрессивности

Последние исследования показывают, что во время игры миндалевидное тело, расположенное в височной области мозга человека, успокаивается, что приводит к подавлению чувств. За счет этого после компьютерной игры человек может чувствовать себя более агрессивно и беспокойно.

А это значит, у человека возникают сложности с его эмоциональной сферой. Он становится менее способен регулировать собственные чувства. Человек с высоким уровнем эмоциональной регуляции может выбирать реакции, которые он испытывает к тем или иным событиям.

В противоположном случае нестабильность в эмоциональном плане может привести к повышению тревоги, агрессии и развитию депрессивных состояний. О том, как снизить уровень тревоги и не позволить ему перейти в разряд тревожного расстройства, мы рассказываем здесь.

5. Развитие дофаминовой зависимости

Человек, который имеет зависимость от компьютерных игр, в первую очередь страдает от дофаминовой зависимости. Игры приносят ему удовлетворение, и без них жизнь геймера становится не такой насыщенной и яркой.

Со временем только игры могут принести человеку с компьютерной зависимостью такую степень удовольствия, к которой он привык, проводя часы за монитором компьютера. Происходит это из-за того, что компьютерные игры являются гиперстимулирующим занятием, вызывающим привыкание.

Как преодолеть игровую зависимость

Для начала следует признать, что проблема есть, — с этого шага и начнется путь к выздоровлению. До тех пор, пока человек сам не захочет справиться с проблемой, навязать ему решение практически невозможно. Если геймер считает, что в его жизни все в порядке, путь к здоровью для него остается закрытым.

Когда человек принял решение избавиться от игровой зависимости, потребуется составить план действий, который поможет ему выйти из болезненного состояния. Если справиться в одиночку с составлением такого плана не получится — самое время обратиться за помощью к психологу.

Регуляция эмоций и возвращение к жизни

Опять же обращение к специалисту может быть полезно для того, чтобы научиться базовой эмоциональной гигиене и саморегуляции. Также на пути к выздоровлению повлиять на рост мотивации по избавлению от зависимости могут стать истории людей, которые уже избавились от компьютерной зависимости.

И, конечно же, следует задуматься, почему человек попал в такую ситуацию — от чего он бежал в реальном мире, что в нем было такого непереносимого, что виртуальный мир стал для него лучше, чем сама жизнь. Следует начать разбираться с накопившимися проблемами и делами, если такие есть, для того, чтобы вернуть ощущение почвы под ногами.

Читай также:

Подходи, подсаживайся: как выглядят современные зависимости SPARX, концентрация и борьба с депрессией: как геймификацию используют в психотерапии Эпидемия зрелых детей: почему некоторые не хотят взрослеть